減量宣言したもののもうやめたくて仕方ないこの頃です。。。いきなり飛ばし過ぎた感もあるんですが、自分的に強度を強めから始めて、ちょうどいいところまで緩めていくスタイルなんで、今その匙加減を手探りな感じっす。 スタート直後の二週間は朝昼晩 ・オ…

前に書こうかなと言っていたものをとりあえずまとめておこうと筆ならぬキーボードをとるｗと言っても半年くらいの周期で色んな事試してるので現在のところの食事のルールを忘備録として残す感じっス。 まず、下記が原則1）土曜起床時の体重が前週土曜の+0.5k…

※上裸晒してるので閲覧注意‍♂️ 正直僕の記憶や感覚なんてほんとアテにならなくて、去年は63kgまで体重を落として腹筋も割れててかなり仕上がってたイメージでいたわけです。 んで、当時の写真がこちら んまー、割れてはいるけど全体的に平たい体族って感じ。…

真面目なタイトルつけておいてあんま中身がないというオチかもしれませんｗ 以前にも書きましたが、9/15から夕食抜き、朝4時～12時(6時間）が食事可能な時間、残り18時間は食べないというプチ断食とか色々な呼ばれ方がある手法を取り入れ試してきました。 当…

ボディメイク系の情報サイトの影響か、意味もわからずにボトルにはBCAA入れてますなんて人増えてる印象です。でね、BCAAを入れる事自体は何もまちがっちゃいないんですよ。入れてる本人が何を目的にするのか明確にできれば実際問題、それ砂糖水でOKじゃね？…

ここ一ヶ月調子が本当に悪い。パフォーマンス的な意味ではなくて、自律神経のステータス。で、場当たり的に良い悪いを見てても仕方ないのでログ内容や食事なんかと照らしあわせて傾向を見ていこうと思いましてまとめました。 何食ったか、何時間寝たか、どん…

別に下ネタじゃないんですよ。 実は先週木曜あたりから精索静脈瘤の疑惑が出ておりまして、サドルの刺激で袋の奥筋に痛みが出ております。一時的な痛みであれば安静にして様子見なんですって。治療法は手術しかないらしく、身体への影響としては精子が不活性…

先日、食事法をIF（インターミッテント・ファスティング）に変えてると書きましたが、今もバッチリ継続中です。 kontaro0321.hatenadiary.jp というかこの先特別な事情でも出てこない限り一生このままで良いと思ってますｗ IFの概要は①8時間で食事、16時間は…

※先に言うておきます、今回チャリ一切関係ないですｗ うちの母方家系はデブ因子の塊で、体重を増やすという事に関して何の苦労もいらない才能があります。力士を目指してでもない限りまじで要らないんですがｗ その遺伝を受け継ぐ僕と弟ももれなくデブ人生を…

正直、食事というか栄養というのは個人個人で生活サイクルも運動習慣も、吸収力もなにもかも違うので正解ってないと思うんですよ。なので自分でトライしてどういう効果があったのかってのをデータでとっていくだけしかできないですよね。 ネットの情報だけじ…